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Vendredi 15 Décembre

La méthode Pilates

Améliorer l'équilibre du corps

La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. La méthode, qui existe depuis les années 20, porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un Allemand émigré aux États-Unis au début du siècle.

PilatesÀ travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. l'adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.

L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.

Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. C'est un peu comme si on réunissait le nautilus et le yoga dans un même entraînement. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.

La méthode Pilates est un ensemble d'exercices variés visant à :

  • Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos poPilatesur favoriser un bon maintien de l’ensemble du corps,
  • Développer la souplesse et la coordination,
  • Renforcer les muscles profonds essentiels à une bonne posture (abdominaux, périnée....),
  • Equilibrer la musculature en activant les muscles faibles et en relâchant les muscles trop tendus,
  • Détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d’équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions,
  • Eliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance,
  • Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d’optimiser l’efficacité de ses mouvements,
  • Prévenir les blessures causées par la mauvaise posture comme les maux de dos,
  • Se muscler en longueur et non en masse,
  • Permettre la prise de conscience du corps et du fonctionnement des muscles.
     

Cette pratique est efficace pour corriger les problèmes posturaux et les déséquilibres musculaires par une stabilisation du centre "d'énergie". Comme elle tonifie les muscles abdominaux, elle peut soulager les problèmes de dos, notamment les douleurs lombaires. Elle aide aussi à se débarrasser des tensions musculaires et donc à diminuer le stress.

 

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RG: Brevet d'Etat d'Educateur Sportif 2° 1/2 Option Plongée Subaquatique - Instructeur Regional FFESSM -DU Analyste Vidéo Dartfish -
Licence STAPS Entraînement Sportif (Option Altitude Entraînement et Performance) -
Master Universitaire d'Entraînement, Enseignement et Gestion du Tennis de Haut Niveau (Universidad de Valencia).